Otthoni mozgásformák:
Naponta minimum 40 perc aerob edzés ajánlott, de ne feledjük, bármennyi mozgás jobb a semminél! Tehát ha csak 20 percet mozgunk, az pontosan 20 perccel több a semminél! Összeállítottam néhány otthon, tv nézés közben is végezhető aerob edzést, a "konditeremre nincs időnk menni, a szabadban pedig nem futunk, mert rossz idő van" esetekre. (Ugye ismerősen hangzanak?
- Ugrókötelezés: Ugrókötelezni bárki tud, otthon is lehet végezni, a vezeték nélküli ugrókötéllel pedig sok helyet se igényel. Méri az időt, ugrások számát és az elégetett kalóriát is. A saját tempónkban tudunk vele ugrálni.
- Step pad: Egy step pad se foglal túl sok helyet a lakásban ám annál praktikusabb. Gyakorlat: Fellépünk rá az egyik lábunkkal, a másik lábunkkal térdfelhúzást végzünk. Majd lelépünk a felhúzott lábbal, utána a step padra tett lábbal. Most a másik lábunkkal lépünk fel a steppadra és így tovább ellépegetünk.